ENDOCRINOLOGIA – NEUROENDOCRINOLOGIA: A SÍNDROME PRÉ-MENSTRUAL É MUITO COMUM PRINCIPALMENTE ENTRE AS MULHERES DOS 20 AOS 40 ANOS DE IDADE

E SE VOCÊ ACHAR QUE TEM SÍNDROME PRÉ-MENSTRUAL PROCURE UM ENDOCRINOLOGISTA PARA ORIENTÁ-LA.

O seu endocrinologista pode diagnosticar síndrome pré-menstrual com base nos sintomas que você apresenta, quando eles ocorrem, e quanto eles afetam sua vida. Se você acha que tem síndrome pré-menstrual, mantenha o controle dos sintomas que você apresenta e quão graves eles são por alguns meses. Faça anotações dos seus sintomas dia a dia e quando você for à consulta leve estas anotações com você para mostrá-las ao seu endocrinologista. Seu endocrinologista também vai querer certificar-se de que você não tem uma das seguintes condições que podem ocorrer com os sintomas da síndrome pré-menstrual: depressão; ansiedade; menopausa; síndrome da fadiga crônica; síndrome do intestino irritável; problemas com o sistema endócrino, que é o responsável pela produção de hormônios. Há formas diferentes de como muitas mulheres sofrem de síndrome pré-menstrual. Estima-se que pelo menos 85% das mulheres que menstruam têm ao menos um sintoma da síndrome pré-menstrual como parte de seu ciclo mensal. A maioria dessas mulheres tem sintomas muito leves que não necessitam de tratamento. Cerca de 3 a 8% das mulheres que menstruam têm uma forma mais severa da síndrome pré-menstrual, que é o transtorno disfórico pré-menstrual, que é uma forma mais severa de síndrome pré-menstrual. 

A síndrome pré-menstrual ocorre mais freqüentemente em mulheres que: estão entre 20 e 40 anos de idade; têm pelo menos 1 criança; têm histórico familiar de depressão; têm uma história pregressa de depressão pós-parto ou um transtorno de humor. Muitas coisas têm sido tentadas para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual. O mesmo tratamento não costuma funcionar para diferentes mulheres, cada uma delas deve experimentar diferentes formas de tratamento para ver qual é o mais adequado para si. Algumas opções de tratamento incluem: mudanças de estilo de vida; medicamentoso; terapias alternativas. Se a sintomatologia de sua síndrome pré-menstrual não é tão ruim que você precisa consultar um endocrinologista, algumas mudanças de estilo de vida podem ajudá-la a se sentir melhor. Aqui estão algumas atitudes que você pode tomar que podem ajudá-la no alívio dos seus sintomas: exercite-se regularmente. A cada semana, você deve fazer: 2 horas e 30 minutos de atividade física de intensidade moderada; 1 hora e 15 minutos de intensidade vigorosa atividade física aeróbica, ou uma combinação de atividade física moderada e vigorosa, e atividades de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias. 

Comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras e grãos integrais. Evitar o sal, alimentos açucarados, cafeína e álcool, especialmente quando você está tendo sintomas da síndrome pré- menstrual. Dormir o suficiente. Tentar obter cerca de 8 horas de sono a cada noite. Encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse. Converse com seus amigos, faça exercício, ou escreva em um diário. Algumas mulheres também consideram útil a massagem terapêutica, yoga, relaxamento. Não fumar. Alguns medicamentos e vitaminas podem aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, mas para usá-los você deve procurar o seu endocrinologista.

Dr. João Santos Caio Jr.

Endocrinologia – Neuroendocrinologista

CRM 20611

Dra. Henriqueta V. Caio

Endocrinologista – Medicina Interna

CRM 28930

Como Saber Mais:
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2. Cerca de 3 a 8% das mulheres que menstruam têm uma forma mais severa da síndrome pré-menstrual, que é o transtorno disfórico pré-menstrual, que é uma forma mais severa de síndrome pré-menstrual... como saber mais
http://oseoporosecontrolada.blogspot.com

3. A cada semana, você deve fazer: 2 horas e 30 minutos de atividade física de intensidade moderada; 1 hora e 15 minutos de intensidade vigorosa atividade física aeróbica, ou uma combinação de atividade física moderada e vigorosa, e atividades de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias... como saber mais
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Referências Bibliográficas:
JULIE BROWN, MICHAEL PATRICK O'BRIEN SHAUGHN, MARJORIBANKS JANE, WYATT KATRINA, THE COCHRANE LIBRARY Valadares, G. C.; Ferreira, L. V.; Correa Filho, H.; Romano-Silva, M. A. Transtorno disfórico pré-menstrual revisão – conceito, história, epidemiologia e etiologia. Revista de Psiquiatria Clínica; 33 (3); 117-123. Sampaio, H. A.C. Aspectos nutricionais relacionados ao ciclo menstrual. Revista de Nutrição, Campinas, 15(3):309-317, set./dez., 2002. Rodrigo S. Dias, MD, PhD, da Clínica Bipolar e Programa de Pesquisa do Massachusetts General Hospital em Boston – agora no Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo Medical School, Brasil; Am J Psychiatry. on line em 15 fevereiro de 2011.

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